Zeven op tien Vlamingen vinden dat ze te veel tijd besteden aan digitale tools. We gebruiken steeds meer internetdiensten zoals Facebook, WhatsApp, Instagram en Netflix, naast traditionele media zoals tv en radio. Dat zorgt voor een toenemende tijdsdruk. Tijd voor een digitale detox? Sommigen zweren de smartphone volledig af, maar er zijn ook enkele tips om je afhankelijkheid van mediatools te verkleinen.

Begin met meldingen van apps uit te schakelen, zodat je niet verwittigd wordt bij een nieuwe mail, messengerbericht of mededeling van een spelletje. Via de app Instellingen kun je per app bepalen of er meldingen komen en hoe (visueel, geluid, enz.). Richt het beginscherm van je smartphone zo in dat daar enkel apps staan die je niet in de verleiding brengen: ban Facebook en Instagram naar de tweede of derde pagina. En hou grote kuis in je apps: welke heb je echt nodig en welke zijn enkel tijdverlies?

Wil je even ongestoord werken of wandelen, maar toch telefonisch bereikbaar zijn, zet dan wifi en mobiele data uit. Je smartphone is nu weer een gsm: bellen en sms’en kan nog, maar de andere apps gaan je niet meer afleiden. Nog drastischer is natuurlijk de vliegtuigmodus, dan ben je helemaal niet meer bereikbaar: wie je belt, krijgt meteen de voicemail te horen, en sms’jes komen pas aan zodra je de vliegtuigmodus weer uitzet.

Probeer om met kleine stapjes je smartphonegebruik te beperken. Neem die niet meer mee naar de slaapkamer, en gebruik een klassieke wekker om ’s morgens wakker te worden. Stop in de auto de smartphone weg zodat je niet in de verleiding komt om in de file toch snel je mails te lezen. Of experimenteer met phone stacking: leg tijdens een etentje met vrienden alle smartphones midden op de tafel op elkaar. De eerste die zijn of haar toestel pakt, betaalt de rekening!

>    Meer info en nuttige apps: http://bibidee.blogspot.com